怎样预防中暑 预防性体检
怎样预防中暑 预防性体检
由于每个人的体质不同,体质虚弱或者有慢性疾病的人群,对高温的适应能力较差,及其容易发生中暑。因此在夏季高温来临之前特别是对有高温作业需求的人群,应当提前做好体检。凡是有心脑血管疾病、高血压、肺结核、肺气肿以及体质虚弱的人,应当尽量避免在高温环境下工作。
酸角的功效 清热消暑
酸角性凉,能够清热解暑,预防中暑,夏天喝酸角汁不但生津解渴,消暑解毒,还能消除咽喉疼痛。
夏季老人如何预防中暑
老人如何预防中暑行为预防
老人防暑预防要尽量减少外出,拉拢窗帘避免阳光直射,早晚打开窗户保持室内空气流通、舒适凉爽地方休息替代酷热环境。电池供电的小电扇随身携带、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。
老人如何预防中暑饮食预防
食物方面选择多吃苦味菜、凉性蔬菜、各种瓜类,特备是绿豆汤、西瓜、鲜藕汁、苦瓜汁、冬瓜等食物在消暑方面有着不错的效果。饮食原则上要以食物清淡为主,多喝水,远离高热高脂肪刺激性食物,酒精和咖啡因的饮料也不宜食用,进而不利老人夏季中暑的预防。
通过上面的介绍,想必很多朋友对老人如何预防中暑的问题有所了解。有关方面的专家指出,老人中暑是夏季中暑的高发人群,所以老人朋友应特别注意,由于影响老人中暑效果的因素很多,所以老人中暑预防要从多方面入手,进而确保好的预防效果。
夏天防中暑喝什么 喝水时机也是预防中暑关键
不只喝水量多寡,喝水时机也是非常重要,喝水时机正确,才能真正帮助预防中暑。如果一次就喝水500c.c.,可能这样就不太容易预防中暑。想预防中暑,必须身体有持续、稳定含水量。建议将一天所需要喝的水,以200c.c到300c.c为单位,每隔2到3小时分次、慢慢饮用,身体含水量才会足够。
有时只要一个中午在外面,出门前后没有喝水,就可能中暑。因此除了少量多次补充水分,外出前、回家后,也都要补充水分,出门在外期间,也要记得适时补充水分,如此才能预防中暑。
喝菊苣根茶有什么坏处 清热去火
菊苣根茶是一种性质寒凉的健康饮品,人们用它泡水喝,能清热祛火,也能防暑降温,在日常生活中,它特别适合那些热性体质和经常上火的人群饮用,另外人们在夏天炎热天气中多喝一些菊苣根茶,还能预防中暑也能让中暑以后出现的身体不适很快减轻。
预防中暑吃什么 预防中暑的消暑食谱推荐
材料:冬瓜一斤、薏苡仁(大薏仁)五钱~一两、芡实三钱
做法
1、薏苡仁、芡实洗净,加入四至五碗水,浸泡半小时。
2、冬瓜连皮、留瓜仁,洗净,切块。
3、先煮薏苡仁和芡实,用大火煮沸后改小火,煮至半熟后,加入冬瓜同煮。煮到冬瓜、薏苡仁及芡实熟,加适量盐调味。
功效:冬瓜:冬瓜性甘平清热、养胃生津,能主治小腹水胀,利小便,止渴。医学研究也指出,有肾脏炎、心脏病、肝硬化、腹膜炎等患者,大多有腹水的症状,有小便不顺畅之困扰,此时可用冬瓜治疗,一旦小便顺畅,腹水即消。
薏仁:根据神农本草经记载,薏仁为上品,味甘、微寒,服用之后不但能清热美白,也有治风湿的作用,且对健脾补胃、滋补利尿、消水肿等都有很好的疗效。
芡实:补脾去湿、益肾固精,有收敛、滋养、强壮的作用。
注意:冬瓜属寒凉之性,故胃肠寒滞的人需多加留意,而胃比较容易胀气的人,则不宜过度食用薏仁,避免薏仁使胀气更加严重。薏仁也属于凉性食物,孕妈咪和正值生理期的女生应避免食用。
材料:藿香、佩兰、荷叶各6克,芦根10克、薄荷3克。
做法:把五种药材切碎后放置茶杯中,倒入适当沸水闷泡15分钟后取茶饮用。可冲泡2~3次。
功效:消暑清热。
生脉饮:人参(但台湾天气炎热可使用西洋参代替)、麦门冬各5钱、甘草1钱、五味子2钱、黄耆5钱,煎煮茶饮700 CC.可生津、止渴、补气。
香薷饮:香薷3钱、绿茶3钱加入开水200CC,可发汗消暑。
金银花茶:金银花3钱、甘草1钱,加入开水200 CC冲泡,预防中暑及感冒。
仙草鳯尾茶:仙草1两、鳯尾草5钱,煎煮茶饮700 CC.可治昏昏欲睡、口渴、没有精神的状况。
如何预防中暑
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
大暑热还是小暑热 小暑、大暑预防中暑
小暑、大暑的时候天气开始变得热起来,对于身体较弱的人来说,这样的天气情况很容易中暑,所以,日常要常备防中暑的药品,饮食也要清淡一些,防止中暑。
中暑的预防
中暑一般可分为三类:首先是先兆中暑,表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高,如能及时离开高热环境,经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑,既有先兆中暑症状,同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后,一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑,大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等,皮肤灼热而绯红,体温常在40℃以上。
夏日中暑巧预防
如果做好预防工作,中暑是可以避免的。
饮水方面 首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。
食物方面 要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
外出方面 出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。
睡眠方面 高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
预防中暑
炎热夏季宝宝极易中暑
1.立即将宝宝移到通风、阴凉、干燥的地方:如走廊、树荫下或有冷气的房间休息。
2.让宝宝仰卧,维持呼吸道的通畅,解开衣扣,脱去或松开衣服,用湿毛巾擦拭全身降温。如宝宝的衣服已被汗水湿透,应及时给宝宝更换干衣服,同时打开电扇或开空调,以便尽快散热,但风不要直接朝宝宝身上吹。
3.在宝宝意识清醒前不要让其进食或喝水,意识清醒后少量多次饮淡盐水,补充足够的水分和盐分。每次饮水量以不超过300毫升为宜,也可以给宝宝喝一些鲜果汁;还可口服仁丹、十滴水、藿香正气水等药物。
4.不要让宝宝吃油腻食物。过多食用会增加消化系统的负担,使大量血液滞留于胃肠,而输送到大脑的血液相对减少,营养物质也不能被充分吸收。[4]
夏季午休可预防中暑:
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。