养生健康

脱肛是怎么回事 如何缓解

脱肛是怎么回事 如何缓解

1、及时治疗引起脱肛的疾病,如便秘、痔疮、咳嗽等。

2、少吃辛辣刺激食物,如辣椒、酒、油炸等,保持大便通畅。

3、保持肛门清洁,睡前用温水清洗肛门,可促进肛周的血液循环。

4、养成良好的排便习惯,便时不看书、不玩手机、不用力过猛,不宜久蹲。

5、多做提肛运动,深吸气后,向上收提肛门,每次练90下,在便后和睡前进行一次,可锻炼肛门括约肌,缓解脱肛。

6、经常脱肛,不能自行缩回的,必须去医院进行治疗,若一般保守治疗无效时,需采取手术。

脱肛是怎么回事

脱肛是指肛管和直肠的黏膜层以及整个直 肠壁脱落坠出,向远端移位,脱出肛外的一种疾病。中医称脱肛或直肠脱垂。脱肛发病原因 与人体气血虚弱,机体的新陈代谢功能减弱, 自身免疫力降低,疲劳、酒色过度等因素有关。本病多见于老人、小孩久病体虚者和多产 妇女。发病之初,患者可有肛门发痒、红肿、 坠胀等表现,排便后脱出的黏膜尚能够自动收 缩,但随着病情的加深,患者可能出现大便脓 血、脱肛不收,此时则需要用手将直肠托回肛 门,甚至严重的咳嗽、打喷嚏均可引起直肠再 次脱出。脱出的黏膜、肠壁如不能及时收缩, 时日一久,就可引起肛门发炎、红肿、糜烂、 溃疡,直到最后变成绞窄坏死。因此在病变 中,若脱出部分摩擦损破,感受邪毒,酿湿生 热,出现湿热之症,治疗则当先清利湿热。

脱肛是怎么回事

脱肛又称肛管直肠脱垂,是直肠黏膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位,脱出肛门外的一种疾病,多见于体质虚弱的小儿和老年人,身高瘦弱者也易发生。 幼儿发育不全,骶骨弧度较直,肛门括约肌肌力较弱,啼哭和腹泻常诱发脱垂,以部分脱垂较常见。成人因内痔经常脱出也可诱发,以直肠黏膜脱垂为多。女性因骨盆下口较大,多次分娩,可使盆底筋膜和 肌肉松弛,故发病率女性高于男性。

本病的临床症状,早期便后有黏膜自肛门脱出,并可自行缩回;以后渐渐不能自行回复,需用手上托能复位,常有少许黏液自肛门流出,排便后有下坠感和排便不尽感,排便次数增多;再后在咳嗽、喷嚏、走路、久站或稍一用力即可脱出,脱出后局部有发胀感,也可感到腰骶部胀痛,脱出的黏膜有黏液分泌,黏膜常受刺激可发生充血、水肿、糜烂和溃疡,分泌可夹杂血性黏液,刺激肛周皮肤,可引起瘙痒。由于肛括约肌松弛,很少发生嵌顿,一但嵌顿发生,病人即感到局部剧痛,肿物不能用手托复位,脱出肛管很快出现肿胀、充血和紫绀、黏膜皱襞消失,如不及时治疗,可发生绞窄和坏死。未脱出时,体检可见肛口呈散开状,指检往往发现肛括约肌松弛,收缩力减弱。

检查时应排除直肠带蒂息肉和重度内痔脱出,可嘱病人下蹲用力,等肛管全部脱出后,再行检查,确定为部分和完全脱垂。在临床上按脱垂程度轻重分成三度:一度为直肠黏膜脱出,二度为直肠全层脱出,三度为直肠及乙状结肠脱出。

提肛运动对肛裂有什么用

可以再提肛运动的。肛裂这种病情建议给予高锰酸钾外洗,口服消炎药物.外用点生肌膏就可以了。饮食可以多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼。以避免便秘的症状的。

提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生活的感受。

现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

提肛运动提高性功能注意什么

现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

通过上文的介绍,我们可以了解到提肛运动的好处是非常多的,但是男性自身也是需要正确的做提肛运动的,最好是有专业的医生知道,不然是很容易出现感染的现象,有痔疮的朋友平时一定不要做提肛运动,不然危害性是非常的大的。

脱肛是怎么回事

人一旦到了老年后就极其容易患上各种各样的肛门疾病,如痔疮、肛裂、肛门瘙痒、脱肛、肛门失禁、肛周脓肿等。这些肛门疾病会给老年人的身体和日常生活带来很大麻烦。因此,为了避免上述疾病的发生,老年人应高度重视肛门的保健。一定要认识脱肛的症状,那么到底脱肛的症状是什么?下面一起来看一下。

专家介绍脱肛的症状是什么?

1、出血

一般无出血症状,偶尔大便干燥时,擦伤粘膜有滴血,粪便带血或手纸拭擦时有血,但出血量较少。

2、脱出

这是肛门直肠脱垂的主要症状,早期排便时直肠粘膜脱出,便后自行复位;随着病情的发展,身体抵抗力逐渐减弱,日久失治,直肠全层或部分乙状结肠突出,甚至咳嗽、负重、行路、下蹲时也会脱出,而且不易复位,需要用手推回或卧床休息后,方能复位。

3、潮湿

部分病人由于肛门括约肌松弛,收缩无力,常有粘液自肛内溢出,以致有潮湿感。或因其脱出,没有及时复位,直肠粘膜充血、水肿或糜烂,粘液刺激肛周皮肤而引起搔痒。

4、坠胀

由于粘膜下脱,引起直肠或结肠套叠,压迫肛门部,产生坠胀,有的还感觉股部和腰骶部痪胀。

5、嵌顿

大便时,肛门直肠脱出未能及时复位,时间稍长,局部静脉回流受阻,因而发炎肿胀,并导致嵌顿。这时,粘膜由红色逐渐变成暗红色,甚至出现表浅粘膜糜烂坏死、或脱垂肠段因肛门括约肌收缩而绞窄坏死。病人症状亦随之由局部反应发展到全身,出现体温上升,食欲减退,小便困难,大便于结,疼痛坠胀加剧,坐卧不安,甚者发生肠梗阻症状。

脱肛的症状是什么?脱肛给生活带来极大的痛苦,在日常生活中一定要做好预防,一旦出现了脱肛的症状表现,及早到正规专科医院进行检查,确诊病情后再对症治疗,以免病情恶化而对自己的身体造成更加严重的损害。

女人脱肛怎么治呢

女性脱肛是一种常见的肛肠疾病,又称直肠脱垂,是指肛管直肠外翻而脱垂于肛门外。临床上,脱肛可分为三度。脱肛如何治疗?对于脱肛,很多患者往往害怕疼痛久拖不治,殊不知这样会带来很多伤害,那呢?正常的排便功能需要一个完整的反射机制,包括环境中枢神经系统状况、肛直肠部的感觉反射、肛管内张力及括约肌(肌管直肠环)的完整及其支配神经的健全,其中任何一个环节受到影响,均可引起大便失禁。而直肠脱垂引起的肌肉松弛、张力降低,会引起肛门失禁也即排便失禁,给女性脱肛患者的生活带来很大的不便,甚至痛苦。

专家带您一块了解一下脱肛的相关内容脱肛是直肠粘膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位并脱出肛门外的一种疾病,相当于西医的“直肠脱垂”。脱肛的特点:直肠粘膜及直肠反复脱出肛门外伴肛门松弛。根据脱出病史及观察脱出物即可予以诊断。可以使用中药双红提肛方来治疗的,比较稳妥,

出现这样的问题就要及时到医院做一些治疗,一定要认真对待自己的身体状况,如果忽视自己的健康就会让女性脱肛的现象越来越严重,所以你一定要积极配合医生的治疗,首先要明确检查确诊之后才能够针对治疗。希望您早日康复。

孩子久坐便盆会脱肛吗

孩子拉不出就一直坐在便盆上,其实这对孩子非常不利,孩子会发生脱肛。脱肛是直肠或直肠黏膜脱出肛外的一种病症。多见于体质差的小儿,起于大便时肛门脱垂,久了回缩就发生困难需要用手托回。因为婴儿骶骨的弯度尚未形成,骶骨和尾骨几乎是平的,此时直肠和肛管处于一条直线上,如果施加腹部压力,力量就由直肠传至肛管,形成一个外推力。而且宝宝的肛门括约肌和提肛肌的肌张力不足,直肠肛管周围的支持组织又比较松驰,如久坐便盆,对直肠长期施加压力,就容易脱肛。

脱肛的危害都有哪些呢

脱肛的危害具体包括:

一、粘液刺激:由于直肠脱出,肠液流溢,容易刺激肛周皮肤导致肛门瘙痒,可造成肛门湿疹等疾病的发病这是常见的脱肛的危害;

二、粘膜充血水肿:脱肛的危害还包括直肠反复脱出、回缩,容易造成粘膜充血、水肿,导致大便带血;

三、感染是常见的脱肛的危害:直肠脱出后病菌容易侵入肠道,引发肠道炎症、肛周皮下脓肿等等;

四、肠套叠、绞窄、坏死:直肠脱出后无法复位或者不能恢复原位,可能造成肠套叠等情况,严重者不排除肠梗阻的可能;

五、影响身体发育:对于小儿脱肛患者来说,脱肛可严重影响小儿身体发育。

以上是详细的脱肛的危害介绍,所以治疗脱肛是很有必要的,而且越早越好。

经常提肛真的好吗

可以增高性功能。

现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

通过上文的介绍,我们可以了解到提肛运动的好处是非常多的,但是男性自身也是需要正确的做提肛运动的,最好是有专业的医生知道,不然是很容易出现感染的现象,有痔疮的朋友平时一定不要做提肛运动,不然危害性是非常的大的。

脱肛对身体有哪些影响

一、粘液刺激:由于直肠脱出,肠液流溢,容易刺激肛周皮肤导致肛门瘙痒,可造成肛门湿疹等疾病的发病这是常见的脱肛的危害;

二、粘膜充血水肿:脱肛的危害还包括直肠反复脱出、回缩,容易造成粘膜充血、水肿,导致大便带血;

三、感染是常见的脱肛的危害:直肠脱出后病菌容易侵入肠道,引发肠道炎症、肛周皮下脓肿等等;

四、肠套叠、绞窄、坏死:直肠脱出后无法复位或者不能恢复原位,可能造成肠套叠等情况,严重者不排除肠梗阻的可能;

五、影响身体发育:对于小儿脱肛患者来说,脱肛可严重影响小儿身体发育。

以上是详细的脱肛的危害介绍,所以治疗脱肛是很有必要的,而且越早越好。

痔疮脱肛是怎么回事

肛肠专家表示,痔疮脱肛属于临床上常见的肛肠疾病,如果不及时治疗的话,就会给患者带来严重的危害,让患者有苦难言,不知道如何是好。肛肠专家表示,痔疮脱肛的治疗方法很多,目前最有效的方法当属手术治疗,可以解除必要的痛苦,下面为大家介绍下痔疮脱肛是怎么回事。

痔疮脱肛是怎么回事?

痔疮脱肛是既有痔疮有症状同是又存在脱肛的症状。最主要的症状是根据不同部位而不同,一般痔疮可以分为内痔,外痔,跟混合痔,内痔没有明显的疼痛,因为内痔是位于粘膜附近,大便流出(便血)是内痔为最为的症状。出血一般会发生在便前或者是便后,血色鲜红,覆盖于粪便的表层。

痔疮脱肛最主要的表现是肛门疼痛,偶会伴有便秘,排便困难或者感觉排便不尽等症状,或者是在排便感觉有异物脱出肛门外,一般可以自行复位,严重甚至还会影响到行走,脱出于肛门外的痔核会因此受到感染,发生红热,发炎,甚至出现脓肿,伴有粘液流出,内裤受到严重污染,客观现像会发生异味。发生一股恶臭。

脱肛是什么

脱肛又称直肠脱垂,是直肠粘膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位而脱出肛门外的一种疾病。是指肛管直肠外翻而脱垂于肛门外,有的患者部分脱垂,可见圆形、红色、表面光滑的肿物,粘膜呈“放射状”皱襞、质软,排粪后自行缩回。

若患者所患为完全性脱垂,则脱出较长,脱出物呈宝塔样或球形,表面可见环状的直肠粘膜皱襞。各种年龄层均可发病,但多发于幼儿、老年人、久病体弱及身高瘦弱者。

直肠脱垂的病因机制是什么

直肠脱垂也称脱肛,是指直肠或乙状 结肠下段的黏膜层或整个直肠壁脱出于肛 门外的一种疾病。多见于老人、小儿和多 产妇女,常见诱因为:慢性咳嗽、慢性腹 泻、排尿困难、百日咳等。

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脱肛都有哪些危害要注意?脱肛的原因主要在于排便的时候用力过度,或者长时间保持坐姿导致而成,大部分的脱肛患者,随着年龄的增长,频度会增大, 大便的时候直肠脱出,不能自行回缩,必须推托方能复位,严重的时候,坐着或走路的时候,都会掉出来,甚至腹泻或放屁的时候,也可能无法控制地掉出来,而大量的临床案例证明脱肛通过手术治疗的话往往会复发,而通过中药治疗的话虽然慢,但却能去除病根,比如双红提肛方。 那么脱肛的危害都有哪些呢: 1、脱肛初期有便秘、排便无规律,总感觉直肠满胀和排便不净。在排便的时候有肿物脱出,但可

老年人脱肛怎样处理比较好

一、【坚持锻炼】 药物治疗虽然能暂时解决脱肛的问题,但对于肛肠部位松弛的肌肉,仍不能使之恢复正常的功能,坚持体育锻炼才改善这一现象的关键。 收腹:防治脱肛的关键加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼,如反复收腹,一分钟做30次,这样能够加强骨盆肌肉收缩功能。 提肛:吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门,每日2~3次,每次做20~30次。这样反复锻炼,可增强肛门括约肌的收缩功能。 二、【学会正确的回纳方法】 脱肛轻者可以自己学习正确的回纳方法,以便及时将脱出的直肠推回,减轻痛苦。当发现脱肛时,千万不能生挤硬塞,不然容易发

脱肛怎么引起的 老年人脱肛

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便秘引起脱肛怎么办

脱肛肛肠疾病中比较严重的一种,指直肠,肛管和乙状结肠下段的粘膜层或全层脱出于肛门外,多由于肛提肌和盆底肌薄弱或肛门括约肌松弛所造成,脱出物不复位将导致嵌顿,在临床上便秘和腹泻导致其发生的常见原因。 便秘肛肠疾病中最常见的一种病症,在临床上有粪便干硬、排便困难等病症,长期便秘,可造成或加重脱肛。严重时连咳嗽、走路等稍用腹压的情况下,都可引起脱肛,往往不能自行缩回,必需用手将脱出的肿物托入肛门。专家也指出了,便秘虽然一种病症,但这种病症一旦没有及时治疗的话,很大的可能会引起各种肛肠疾病,对患者

肛门脱肛这么回事呢

要症状为有肿物自肛门脱出。初发时肿物较小,排便时脱出,便后自行复位。以后肿物脱出渐频,体积增大,便后需用手托回肛门内,伴有排便不尽和下坠感。最后在咳嗽、用力甚至站立时亦可脱出。随着脱垂加重,引起不同程度的肛门失禁,常有黏液流出,导致肛周皮肤湿疹、瘙痒。因直肠排空困难,常出现便秘,大便次数增多,呈羊粪样。黏膜糜烂,破溃后有血液流出。内脱垂常无明显症状,偶尔在行肠镜检查时发现。 直肠脱垂的治疗依年龄、严重程度的不同而不同,主要消除直肠脱垂的诱发因素;幼儿直肠脱垂以保守治疗为主;成人的黏膜脱垂多采用硬化剂注射

脱肛有哪些危害

脱肛有哪些危害?脱肛肛肠科疾病中的一种,很多人由于对于肛肠疾病的不了解,从而忽视了一些肛肠疾病的危害。脱肛虽然不一种很严重的疾病,但如果不及时进行治疗,就会给身体带来一些危害。那么究竟都会带来哪些危害呢? 直肠脱出:这肛门脱肛的主要症状,早期排便时直肠粘膜脱出,便后自行复位;随着病情的发展,身体抵抗力逐渐减弱,日久失治,直肠全层或部分乙状结肠突出,甚至咳嗽、负重、行路、下蹲时也会脱出,而且不易复位,需要用手推回或卧床休息后,方能复位。 脱肛导致肠粘膜受损伤发生溃疡时,还可引起出血和腹泻。如脱出的肿

直肠脱垂应该如何治疗

脱肛指肛管直肠外翻而脱垂于肛门外,部分脱肛可见圆形、红色、表面光滑的肿物,根据脱肛病史,及其病例。脱肛可分为三度,而随着其病情的加重,临床表现也不一样的。 I度脱垂:为直肠粘膜脱出,脱出物呈淡红色,长3~5cm,触之柔软,无弹性,不易出血,便后可自行回纳。以后渐渐不能自行回复,需用手上托能复位,常有少许黏液自肛门流出,排便后有下坠感和排便不尽感,排便次数增多! II度脱垂:为直肠全层脱出,脱出物长5~10cm,呈圆锥状,淡红色,表面为环形而有层次的粘膜皱襞,触之较厚,有弹性,肛门松弛,在咳嗽、喷嚏、走

脱肛怎么治疗

脱肛直肠粘膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位并脱出肛门外的一种疾病,脱肛也相当于西医的直肠脱垂,脱肛的特点就直肠粘膜及直肠反复脱出肛门外伴肛门松弛。 脱肛的手术治疗法如下: 1、注射法:注射疗法主要将药物注射于直肠粘膜下层,造成瘢痕,使粘膜与肌层粘连固定;或注射到直肠周围,便宜肠与周围组织粘连固定,不再下脱。 2、粘膜切除缝合术:适用于肛管脱垂和直肠下部脱垂。 3、瘢痕支持固定术:适用于I、Ⅱ度直肠脱垂,并伴有肛门松弛者,但对肠炎、痢疾、腹泻和肛门直肠急性炎症的病人,不宜使用。 4、线状烙法

脱肛的危害及预防办法

脱肛直肠粘膜、肛管、直肠全层,甚至部分乙状结肠向下移位,脱出肛外的一种疾病。其特点直肠粘膜及直肠反复脱出肛门外,伴肛门松弛,多见于儿童及老年。相当于西医的肛管直肠脱垂。小儿气血未旺,中气不足;或年老体弱,气血不足;或妇女分娩过程中,耗力伤气;或慢性泻痢、习惯性便秘、长期咳嗽引起中气下陷,固摄失司,导致肛管直肠向外脱出。对于任何疾病都可以有效的预防的,脱肛一样,只要你在日常生活中主要下面这些事项,就可以有效预防脱肛。 一、脱肛的危害有哪些 1、脱肛初期有便秘、排便无规律,总感觉直肠满胀和排便不净。

男性怎样快速提高性功能

提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等,也可以帮助男性治疗前列腺疾病,女性缩紧阴道,提高性生活质量。 正确的提肛运动:提肛运动,主要利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。呈双膝微弯状,双手指相对置于丹田前方,双目微闭,调息,入静,从头到足趾依次放松各处,而后引丹田气沿督脉上行于上丹田,同时,气到会阴时,微微提肛缩囊,缓缓而行7次,口中有津时,分三小口吞下,并同时提肛缩囊,然后,收意识,停气息于丹田中,平衡呼吸,入静,片刻后,收势,慢慢睁开双眼,以