女人要想美丽四红四黑食物少不得
女人要想美丽四红四黑食物少不得
四红汤
四红一般采用红豆、红枣、花生、桂圆、枸杞和红糖中的四样制作而成。主要起到补血、养肝、健脾、利湿、美颜等功效。
因为花生属于高脂肪、高热量食物，为了能长期食用四红汤，可以采用红豆、桂圆、枸杞和红枣制作四红汤。
红豆
红豆在中医看来有行血补血和健脾利湿的功效，对于湿气重、水肿等引起的肥胖、食欲不振、肤色差有调理作用。古人用“多食令人瘦”来形容红豆的功效。
从现代的营养角度来看，红豆属于高钾食物，适用于虚胖、浮肿、乏力。而丰富的膳食纤维可润肠道、通便、减肥。
桂圆
桂圆分为新鲜和干制两种，四红汤里所用的为桂圆干。中医认为桂圆有补气血、益心脾和安神的功效。适合调理女性气血不足出现的乏力、面色苍白，以及心悸失眠、健忘、脾虚腹泻等。
从营养角度分析，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、体元素和蛋白质等，可以补充身体能量，改善贫血和消除疲劳。
枸杞
枸杞入肝、肺、肾三经，可以润肺、养肝明目、补肾虚。有养血安神、滋阴、泽肌肤和驻颜色等功效。
从枸杞所含的营养成分来看，枸杞中丰富的维生素A可以明目，提高皮肤弹性和润滑肌肤;枸杞多糖可以抗氧化、抗衰老、护肝和提高免疫力;甜菜碱可抗脂肪肝。
红枣
红枣作为一味中药材，可以补中益气，适合脾虚引起的食欲不振，以及乏力、大便稀、女性的精神抑郁和烦躁不安。
从红枣的营养角度来看，新鲜的红枣富含大量的维生素C，而干制的红枣中含有环磷酸腺苷、三萜类化合物等，可抗氧化、消除疲劳、抗过敏。其中的膳食纤维也可以调理胃肠道。
所以，女性想要荣光焕发，比同龄人更年轻几岁，那么不妨将四红汤喝起来，美颜、塑身又防病。
月经量过多有血块怎么办
女性月经量过多会诱发多种疾病，其中贫血就是较常见的一种。贫血会导致女性出现头昏、眼花、耳鸣、乏力、活动心悸等表现，还会让女性的皮肤干燥失去光泽、头发会易折易脱。因此，女人想要从内而外的散发出自信、健康的美丽，补血势在必行。
女性月经量过多会诱发多种疾病，贫血就是较常见的一种。贫血会导致女性出现头昏、眼花、耳鸣、乏力、活动心悸等表现，还会让女性的皮肤干燥失去光泽、头发会易折易脱。因此，女人想要从内而外的散发出自信、健康的美丽，补血势在必行。
据科学数据显示，女性正常的经期出血为20～60毫升，而超过80毫升则为月经量过多。想要告别贫血，通过食物补血是较健康较安全的有效方法。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用：
1、富含维生素C的食物：维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。新鲜水果和绿色蔬菜，如山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等就富含维生素C。
2、富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
3、富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血。如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等就是补血佳品。
4、富含铁的食物;：铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为普遍。常见的含铁食物有：猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。
除了要注意经常食用以上补血食物，经期过多的女性平日还要注意自我调养，要保持乐观愉快的心情，要注意经期的卫生，少吃辛辣冰冷等刺激性食品，这样才能让女性永葆健康和美丽。
女人为什么要补肾呢
中医学上有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”。这一切都是肾虚惹的祸!如果你因肾虚引起以上的症状，女人更应该补肾，留住你的美丽，女人补肾，天经地义!因为我要美丽，我要青春。
中医讲肾虚，什么是肾虚?肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。
所以，肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。渴望美丽是女人一生的追求，没有哪一个女人不希望自己面若桃花肤如凝脂，从二八美丽少女到八十老太，也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材，充满青春活力。
贾宝玉说“女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。
随着年龄的增长，女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚，也需要补肾。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。但是，女人要如何“滋润”自己，却常常成为无法解决的难题。
许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，却常常起不到预想中的效果。
其实这是因为，从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木，光是往叶子上洒洒水哪儿够呢?只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂，花娇果硕，维持生命的美丽与活力。
从中医上来说，女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑。所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡到门外。。
“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。
女人为什么要补肾
向来我们都只听说过男人要补肾，似乎补肾是男人的专利，但是孰不知女人也需要补肾，女人肾虚与更年期都是有很大的联系，那么女人应该怎么补肾呢，女人补肾应该注意什么呢?
女人也要补肾?从古至今，似乎补肾仅仅是男人的专利。夜尿频多、失眠多梦、腰腿酸软、脱发白发、畏寒怕冷、卵巢早衰、性欲冷淡——女人们，你们以为这是什么原因导致的?!
中医学上有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”。这一切都是肾虚惹的祸!如果你因肾虚引起以上的症状，女人更应该补肾，留住你的美丽，女人补肾，天经地义!因为我要美丽，我要青春。
中医讲肾虚，什么是肾虚?肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。
所以，肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。渴望美丽是女人一生的追求，没有哪一个女人不希望自己面若桃花肤如凝脂，从二八美丽少女到八十老太，也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材，充满青春活力。
贾宝玉说“女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。
随着年龄的增长，女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚，也需要补肾。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。但是，女人要如何“滋润”自己，却常常成为无法解决的难题。
许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，却常常起不到预想中的效果。
其实这是因为，从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木，光是往叶子上洒洒水哪儿够呢?只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂，花娇果硕，维持生命的美丽与活力。
从中医上来说，女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑。所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡到门外。。
“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。
女性为什么要补肾
女人也要补肾?从古至今，似乎补肾仅仅是男人的专利。夜尿频多、失眠多梦、腰腿酸软、脱发白发、畏寒怕冷、卵巢早衰、性欲冷淡——女人们，你们以为这是什么原因导致的?!
中医学上有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”。这一切都是肾虚惹的祸!如果你因肾虚引起以上的症状，女人更应该补肾，留住你的美丽，女人补肾，天经地义!因为我要美丽，我要青春。
中医讲肾虚，什么是肾虚?肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。
所以，肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。渴望美丽是女人一生的追求，没有哪一个女人不希望自己面若桃花肤如凝脂，从二八美丽少女到八十老太，也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材，充满青春活力。
贾宝玉说“女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。
随着年龄的增长，女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚，也需要补肾。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。但是，女人要如何“滋润”自己，却常常成为无法解决的难题。
许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，却常常起不到预想中的效果。
其实这是因为，从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木，光是往叶子上洒洒水哪儿够呢?只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂，花娇果硕，维持生命的美丽与活力。
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“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。
女人滋阴补肾的好处
女人要美，一定得如水般滋润才行。随着年龄的增长，女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚，也需要补肾。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。但是，女人要如何“滋润”自己，却常常成为无法解决的难题。许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，却常常起不到预想中的效果。其实这是因为，从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木，光是往叶子上洒洒水哪儿够呢?只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂，花娇果硕，维持生命的美丽与活力。
从中医上来说，女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑。所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡到门外。
“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。
补血的好处
人体是“血肉之躯”，只有血足，才显得脸色红润，肌肤细嫩，有光泽;只有肉实，才能肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，重在养血。
中医学也早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于补血养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性补血养血迫在眉睫。
女人贫血不仅影响健康，更影响美丽(博主推荐阅读：女人贫血不补血，将严重影响健康和美丽)，气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。
血足，皮肤才会白里透红、玲珑剔透，若要如杨贵妃般“肤若凝脂”、“回眸一笑百媚生”，就像她一样——“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。”则需养好气血，善待自己。
女人平时宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物，要想美丽健康，就必须重视起补血养生的观念，同时也可以尝试吃一些阿胶或者补血保健品来达到更好的补血效果
女人让自己美丽的17种秘诀
乐观豁达
乐观豁达本身就是一种美，一种因为有了某种境界才可以具备的大美。这是女人让自己永葆青春、容颜不老的首要法宝。无论生命里遭遇怎样的不幸，命运对你多么不公平，别人做了多少伤害你的事情，你都要想得开，不能怨天尤人。要知道同样生活在地球上，发生在别人身上的不幸也可能降临在自己身上，缘起缘灭、生离死别、爱恨情愁，别人有的，你也一样会经历，没有例外，你也不应当幻想例外。如此，你才可以坦然地面对你生命中遭遇的一切不公甚至灾难，你才会乐观而积极地处理各种状况，而不至于因意外打击而一蹶不振。
自信从容
一个人只有学会乐观豁达，才可以自信从容。如果说前者是一种境界，那么后者则是一种状态。一个人要做到从容首先就要自信，也就是说要对自己有信心，这种信心绝不是空穴来风，而是通过不断学习不断从生活中汲取营养，不断给自己充电和提高才可以做到的。一个空口袋是立不起来的。一个人只有知识丰富了，见识广博了，视野开阔了，她的底气才会足。底气足了自然自信心也就有了。一个女人有了自信才会从容不迫。自信从容的女人不急不慌、不温不火，自信从容的女人才会举止优雅、风情万种、仪态万方。
胸怀大爱
一个女人如果对人、对生灵万物都心存博爱之心，那么她便会散发出母性的光辉，让人觉得她的伟大和魅力无穷。
有同情心
一个女人富有同情心证明她是善良而心地柔软的。同时也证明她是充满爱心的。一个有爱心的古道热肠的女人才可以有良善之举，而有了善行才可以反衬出一个女人的心的善良和美好。
宽容忍让
宽容是一种美德。“海纳百川、有容乃大”。一个女人只有对异己对伤害自己的他人怀着宽容的态度，学会忍让，那么她的生命便得到了升华。对异己甚至对敌人宽容忍让不是一般人可以做到的，这需要一种修养，更需要一种胸怀。
富于情调
有品位的女人才有情调，有情调的女人才懂得诗情画意，诗情画意的女人才更加可爱。一个女人可爱了才会看上去很美。因为女人是因为可爱才美丽的。
善解人意
善解人意、通情达理是女人的一种美好品德。善解人意的女人才温柔似水，善解人意的女人才心平气和，善解人意的女人才举止从容优雅，善解人意的女人才会有辽阔的笑容和慈祥的目光。
才情不凡
才情是魅力女人的精髓和灵魂。一个女人只有拥有不凡的才情才会有永不凋谢的魅力之花。或者说才情是魅力女人的光芒，有了不凡的才情，女人的美丽才显得更加生动而鲜活。
学会原谅
这是一种境界，更是一种胸怀，这是一种度量，更是一种觉悟。学会原谅伤害自己的人甚至是自己的对手、敌人，这并不是件容易的事。它需要一种修养，更需要一种雅量。
温婉含蓄
温婉含蓄是女人应该提倡的一种美。一个举止端庄、温文尔雅、面带娇羞的女人一定比一个个性泼辣、高门大嗓、动辄河东狮吼的“泼妇”可爱得多。因为含蓄内敛自古就被视为是女子的一种美德。我们不想沿袭旧的传统理念，至少从视觉和听觉上来说，温婉含蓄的女人是更加可人的。
读书听乐
女人要多读书，多听音乐，因为读书可以修身养性，音乐可以陶冶情操。
运动健美
女人要美丽还要多运动，比如练瑜珈、跳健美操、练太极、打羽毛球、跑步等，都可以让一个女人充满活力，整个人都焕发生机。
睡眠充足
有道是睡眠是女人最好的美容秘诀。女人要有充足睡眠。女人要想皮肤有光泽、精神焕发，必须保证睡眠，这是什么美容方法都替代不了的。
足够的水
女人是水做的。人的身体主要成分是水，对于女人更是如此。补充足够的水分就是补充足够的生命成份。喝水最好养成习惯。就像娇艳的花儿按时浇水，才不会枯萎。一个女人一般每天要喝八杯水，大致频率是：早晨起来一杯水，早饭后一杯水，九点钟一杯水，午饭前一杯水，饭后半小时一杯水，下午三点来钟一杯水，下班前一杯水，晚饭后一杯水。
多吃果蔬
这是天然绿色的美容方式。水果、蔬菜不但可以补充水分，还有多种矿物质、维生素，说“美人多吃素”就是说女人要想美丽就要多吃水果、蔬菜。
亲近自然
女人要经常出去旅游。女人要到大自然之中，山水之间，采撷天地之灵气。这样才会解除疲劳、懈怠，让心情好好地呼吸大自然的清新空气。你会觉得顿时神清气爽、天高地阔，整个人也仿佛瞬间被大自然净化了。
知心爱人
有道是女为悦己者容。女人总得有个让你每天有心情为他而美丽的护花使者。有人说女人可爱与否、美丽与否，在很大程度上取决于和她一起生活的那个男人。一个身心健康又懂得怜香惜玉、对女人呵护备致的男人，那么他身边的女人一定是妩媚可人、温情脉脉的。相反，一个有生理缺陷、脾气暴躁而不懂体贴的男人，他身边的女人也一定脾气很坏、点火就着甚至面色灰暗、无精打采。所以找个身心健康的懂得疼惜女人的男人无疑是女人永葆美丽的另一个重要秘诀。
哪些饮食方法有助于健康美容
1、黑芝麻
气色不佳是女性的常见症状，它会导致我们的肤色暗淡不均，面部显得疲惫老态，因此补气补血是女性美容养颜的秘密武器，红色和黑色的食物历来是补血的大来源，黑芝麻可以帮助补气养血，让你透出红润白皙的好气色。
2、桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。
3、莲藕
莲藕性温，具有健脾养血的功效，对于容易缺血的女性是一样很好的补血食物，血气旺盛的女人往往气色较佳，肤色也看起来更加红润健康，明艳照人的光彩让你的魅力迅速提升，而且莲藕的味道不错，可以多吃，不过体寒的人就不要吃太多了。
4、龙眼
龙眼含有非常丰富的铁质，而且它还含有大量的维生素和葡萄糖，让女性获得更多的健康，天然的维生素帮助肌肤恢复活力，健康完美的肤质轻松享有，想要拥有色泽亮丽的好气色，就要经常食用龙眼。
5、菠菜
菠菜也是含铁丰富的食物，而且它还富含胡萝卜素和维生素C，都是美容护肤的好助手，特别是对经期失血的女性来说，补充菠菜的营养能够让你迅速恢复健康的好气色，帮助你补气养颜，肤色看起来也更加亮泽了!
十大恶习让女人毁容 越变越丑
1、喜怒哀乐，表情夸张。
夸张的动作和过分的表情会使面部增多皱纹，所以经常大笑、皱眉、眯眼、做鬼脸等等对美丽有害无益。
2、杞人忧天，愁眉苦脸。
愁眉苦脸，只会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。俗话说，笑一笑，十年少。要想拥有美丽的女人，首先就应该拥有一颗温和宽容心。
3、通宵达旦，昼夜不分。
熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，这样很容易表现在皮肤上。女人要想美丽，睡眠充足也是关键，所以每天至少要睡8个小时。只要睡好了，就可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
4、何以解忧，抽烟喝酒。
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
5、追求刺激，冷淡果蔬。
辛辣、油炸等等刺激性的食物，对于皮肤犹如大规模杀伤性武器。要想越活越漂亮，对这些食物要适量减少，这样才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，无论是当饮食，还是做成天然面膜，都是极富生活情趣且收效甚好的事。
6、不爱喝水，只喝饮料。
水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在，所以每天必须强迫自己喝6—8杯的水，而不是喝那些富含咖啡因的饮料。
7、经常曝晒，不加防护。
阳光直射，吸收过量的紫外线，会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变黑变粗，变得松弛无光泽，出现皱纹，甚至导致皮肤癌。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯，以防止皮肤老化。
8、化妆精致，卸妆马虎。
化妆要精致，这很多人都知道。但卸妆不彻底，却是许多人常常会犯的错误。要想彻底清除毛孔里那些影响皮肤正常呼吸的污垢，仅仅用洗面奶是不够的，必须要定期做深层洁面的工作。
9、护肤用品，拿来就用。
很多女人并不了解自己的皮肤，一看到护肤品，也不管适不适合自己，拿起就用。若就机会，不妨抽空做个肌肤测试，多了解一下自己的肌肤，然后对症护肤。
10、不爱运动，一身懒肉。
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，美丽的女人，也是一个经常锻炼的健康女人。
冬季养肾应多吃这些食物
肾是人体健康和美丽之源，对女性的生长发育和生殖至关重要。由于女性独特的生理特点，女性更需要养肾。那么，女性如何养肾呢?下面4种补肾水果，可以助你吃出健康和美丽。
葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
中医养肾少不了黑食物
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
女人为什么要补肾
女人为什么要补肾?
女人也要补肾?从古至今，似乎补肾仅仅是男人的专利。夜尿频多、失眠多梦、腰腿酸软、脱发白发、畏寒怕冷、卵巢早衰、性欲冷淡——女人们，你们以为这是什么原因导致的?!
中医学上有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”。这一切都是肾虚惹的祸!如果你因肾虚引起以上的症状，女人更应该补肾，留住你的美丽，女人补肾，天经地义!因为我要美丽，我要青春。
中医讲肾虚，什么是肾虚?肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。
所以，肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。渴望美丽是女人一生的追求，没有哪一个女人不希望自己面若桃花肤如凝脂，从二八美丽少女到八十老太，也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材，充满青春活力。
贾宝玉说“女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。
随着年龄的增长，女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚，也需要补肾。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。但是，女人要如何“滋润”自己，却常常成为无法解决的难题。
许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，却常常起不到预想中的效果。
其实这是因为，从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木，光是往叶子上洒洒水哪儿够呢?只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂，花娇果硕，维持生命的美丽与活力。
从中医上来说，女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑。所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡到门外。。
“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。