糖友更需过来人的帮助
糖友更需过来人的帮助
所谓同伴支持是指对于某种疾病,或是特殊身体状况有切身体验的人,彼此之间提供实质的帮助以及社会与情感方面的支持。而提供同伴支持的人,以糖尿病为例,他们本身可能是糖尿病患者、患者家属或是看护。从实践的角度讲,应以有效的同伴支持所具备的主要功能为框架。
其具有以下好处:帮助患者在个人日常生活中落实自我管理行为,如健康饮食、运动锻炼、压力管理、服用药物等;提供社交和情感方面的支持,如给予安慰、协助释放压力;鼓励在适当的时候寻求专业医护人员和社区资源的协助,也包括鼓励患者定期检查,或是回访追踪,询问疾病相关知识;
提供弹性化的持续性支持等。研究已证实,糖尿病患者需要“同伴”来获得持续性支持,特别是从“过来人”的经验里获得生活上所需的帮助,这是糖友长期维持健康的关键。目前在国际上美国家庭医师学会基金会与美国家庭医师学会(American Academy of Family Physicians,AAFP)已开发出“糖尿病同伴支持”项目,致力于在世界各地提倡将同伴支持纳入卫生保健、健康照护和疾病预防策略中。将自我管理与临床医疗护理联系在一起,为患者提供持久、持续性的帮助。
糖尿病不能吃什么食物 炸酱面
炸酱面很香,但是那个酱多数偏甜,不适合糖友食用。反正,任何需要放糖的食物,都要严格控制摄入量,计算好自己的热量,不要超标就好。无论是外出下馆子还是自家开火,煎炸油腻的食物都要少吃。当然,也没必要完全清水煮白菜,一点调料都不加。如果身体状况比较好,血糖稳定,是可以适量吃一些含糖食物的。
血糖随时可能变动,所以饮食习惯肯定也需适时调整。糖友需经常关注自己的血糖和体重变化,并咨询营养师,看是否需要调整饮食。
过来人经验 待产包这么准备才靠谱
1.建议准妈妈及时开始着手准备,可以询问分娩医院或向刚生产过的妈妈请教,然后将清单列出来,之后便可以一一整理。 那么,待产包里究竟要装些什么了?其实,主要包括3个方面物品,分别是妈妈用品:开襟外套、出院衣服、吸奶器、哺乳式文胸、束腹带、防溢乳垫、产妇卫生巾、洗漱用品、护肤品、营养品等;宝宝用品:奶瓶、尿布或纸尿裤、口水巾、毛巾、衣服、毛巾被、婴儿洗护用品等;入院重要物品:入院证件、照相机或摄像机、手机、银行卡和现金、笔记本和笔等。
2.每一样物品都需要妈妈精挑细选,特别是奶瓶和吸乳器,更是要陪伴妈妈和宝宝整个哺乳期,大家可要仔细挑选好。面对众多的品牌,大家除了要注重外观好看颜值高,产品的功能性更重要千万别忽略。
3.这里为大家推荐2款不错的产品,飞利浦新安怡自然系列玻璃奶瓶和单边电动吸乳器。先来说说宝宝用的新安怡自然系列玻璃奶瓶,其不仅不含双酚A,安全可靠,且独特的奶嘴贴近母乳胸型,让宝宝吮吸更自然。还拥有创新的双阀门设计,让宝宝远离胀气。此外,使用起来简单、清洁方便。再来说说新安怡单边电动吸乳器,其具有独特设计的花瓣按摩垫温和刺激乳汁分泌,轻柔刺激奶阵模式和3种吸乳模式,省力又方便,可以让妈妈尽快上手,体贴照顾到妈妈们。
4.考虑到待产包东西那么多,妈妈可以按照时间使用来放置物品,比如入院、分娩、住院、出院等,或者按照物品功能放置,比如衣服、洗漱用品、贵重物品等。事不宜迟,各位准妈妈可以行动起来了啦~
糖尿病患者易贫血主要因为这三点
糖尿病合并贫血的情况并不少见,贫血常见的临床表现有疲乏无力,头晕耳鸣,记忆力减退,注意力不集中,皮肤、睑结膜、口唇及甲床苍白,同时可有头晕、心慌、气短、纳差、腹胀、性欲减退、闭经等等。
糖尿病患者出现贫血的原因有很多,与糖尿病本身或糖尿病治疗直接相关的病因主要有饮食不当所致、降糖药物所致、慢性肾病所致。糖尿病由于过度节食及偏食,特别是富含叶酸、维生素B12及铁质的瘦肉、鸡蛋、牛奶及新鲜果蔬摄入不足,导致营养不良或是贫血。
长期服用某些降糖药物,也可引发贫血。如糖尿病患者服用双胍类药物,可以影响自身维生素B12和叶酸在肠道的吸收,导致DNA合成障碍,引起巨幼细胞性贫血。α-糖苷酶抑制剂也会导致患者发生体重下降、缺铁性贫血,可能与该药影响铁在肠道的吸收有关。慢性肾病也会所致糖友出现贫血,由于肾脏病变导致体内无法生成足够的促红细胞生成素,致使红细胞缺少,引发贫血。
糖友首先要积极治疗引起贫血的原发疾病,如抗感染、抗结核、治疗消化性溃疡及月经不调等等。第二,糖友需要调整饮食结构及降糖药物,适当增加蛋白质及新鲜蔬菜的摄入,如能确定贫血与服用某种降糖药物有关,则应及时换用其他降糖药物或胰岛素。
全身痒有时针刺一样 糖尿病
糖尿病是由于高血糖,尿糖多,排尿时经常刺激外阴,引起刺痒。此外,由于会阴部潮湿,糖分较多,为细菌、霉菌、滴虫感染创造条件,当合并感染时刺痒加重。但这种刺痒多发生在外阴部,少数发生身体其它部位。
血糖和食物是孪生兄弟,吃得越多,流淌在你血液里的血糖越高,满足了口福,血管里就有了甜蜜的负担。
所以,糖友要注意食物的选择,而且不要过量。
血糖和运动是欢喜冤家,欢喜冤家相生相克,你弱我强,我强则你弱,所以,糖友需要迈开腿,多多运动。
不同的病情需要选择不同的运动项目,而且运动时间的要求也不一样。一般而言,糖友可以选择轻至中等强度的有氧运动,比如步行、慢跑、自行车、游泳等。每周保证5~7次、每次30分钟的运动时间。
治疗糖尿病的药物包括口服降糖药和胰岛素。是否需要用药、用药的剂量都需要医生的评估。糖友们应该做的是,遵照医嘱、按时按量用药,不随意更改剂量或者停药。
孩子高考时家长如何正确护理
心态平和快乐陪考
马上高考了,家长想帮孩子提高成绩已经不现实,唯一能做的就是帮助孩子调整心态,创造一个良好的临考环境。
过来人说:考试期间,家长首先要保持自身良好的心理状态,创造轻松愉快的氛围。如有些家长担心孩子考不好,整天愁眉苦脸少说话,其实,这种情绪或多或少会传染给孩子。此外,来自各方关于高考的动态,家长务必要冷静对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子。>>>应考前 五招减压让考生赢在考场
让孩子少喝碳酸饮料
高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律,特别是高考这几天,有的家长精心为考生准备丰盛的大餐,导致暴饮暴食,结果闹肠胃病进了医院,直接影响应考状态。
过来人说:一日三餐要注意荤素搭配,新鲜的水果蔬菜不能少,品种多样才能保证营养全面。另外,补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水,碳酸饮料会增加肾脏负担,使人产生困倦感,尽量不喝或少喝。
切忌使用“激将法”
很多家长对学习差的孩子喜欢使用激将法,希望通过言语上的刺激收到特殊效果,但也很可能打击到孩子自信心。
过来人说:家长首先要做的是让孩子树立信心,多鼓励、多表扬、少批评、少呵斥。其次,通过暗示让孩子充分认识自己的价值,看到自己的优点,告诉孩子“你行”,教会孩子对自己说“我行”。
家里准备一个药箱
孩子备考期间身体可能出现一些小毛病,比如感冒、胃肠不适等。
过来人说:家里要准备一个小药箱,孩子一旦出现什么身体不适,服点药就可以解决了,能减少孩子心理上的波动。
假性宫缩怎么办 家人帮助
假性宫缩发生时,孕妈妈笨重的身体需要一些支撑。这时候,准爸爸要多给些帮助,确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撑,并检查她身体各部分是否完全放松。并可在一旁带她做深呼吸,让准妈妈保持放松身体,还可为妻子轻轻按摩。
减肥过来人的必瘦心得
遭遇关卡
减肥期间,我们可能会遭遇各种不同阶段的关卡,有些人是从没开始过,天天喊着减肥却从不付诸行动;有些人是对自己过于宽容放纵,总安慰自己说多吃点或少运动一次没关系的;还有些人是减得过了头,伤害身体。
口头呐喊型
“我的减肥计划已经有好几年的历史了,从高中时代就有了瘦身的想法,但是直到现在大学都毕业好几年了,仍然没认真减过一次。每次都是计划周详,但总要给自己找借口推说:‘明天开始吧,今天先放松一下。’结果就是到现在只要我一提起减肥,我身边的人就笑我。”
宽容放纵型
“怀孕后,我告诉自己想吃什么,就吃什么,因为我现在是为两个人吃东西,我完全可以等孩子生下来以后再减肥。我差不多增加了70斤。女儿出生后,我知道自己应该减去50斤,但我没有努力去做。我拿要照顾孩子当作不锻炼的借口。其实我只是在放任自己。5个月后,我在药店外排队,一手抱着女儿,一手拿着一个大号三明治,这时有人跟我说,‘你真行,又怀孕了,不知道什么时候生?’我当时怕极了。”
无奈反弹
“我减出一点成效后,不小心就放松了下来,结果可怕的反弹就出现了。后来一旦我终止锻炼,或只要恢复旧的饮食习惯,我的体重就跟着反弹。更糟糕的是,还会超出减肥前的体重。”
心经秘诀
是不是觉得跟自己的情形很相似?别气馁,不妨对照一下具有针对性的“减肥心经”,让自己顺利通过在减肥过程的各道关卡。
照片作用
想象一下你想要的体形是什么样子的?你一定为无法穿上自己喜欢的衣服而苦恼吧?
给自己拍张全身照片。有时候我们决定减肥很可能仅仅是因为一张照片。你的相册里是不是很少有你的照片?因为肥胖而不喜欢拍照吧?有时候我们本以为自己相当迷人,但是当我们看见自己的照片的时候,会恨不得把它们全撕掉——因为我们看起来太胖了。我们无法相信自己是那么臃肿。但正是这些照片深深触动我们,我们知道自己必须得做点什么了。这时可以把它们贴在橱柜上、装在手提包里以提醒自己——我不要这副样子!
封锁厨房
对于“反弹型”的人,要做的是必须彻底改变自己的生活方式,并制定具体的计划。首先,得把厨房里“垃圾”食品都收起来,并读一些与减肥相关的杂志来激励自己。
除此之外,我们还可以把吃过的每样东西都记录下来,并在前一天晚上安排好第二天的食谱。一天只吃三餐,两餐之间绝不再摄取其他的。不吃劣等食物和零食,只在饿了的时候吃饭,一旦吃跑了,就马上放下刀叉。但也绝不绝食或过份节食,因为身体需要基本的能量,而饥肠辘辘会导致暴饮暴食。
同盟效应
找两个好朋友和你一起,彼此督促,而不是一个人枯燥地去做。你会发现跑步没那么单调,相反一起运动会很有趣呢。这种方法最适合“口头减肥型”了,找个人带着你一起减吧。