减肥有讲究要先分清自己的血型
减肥有讲究要先分清自己的血型
一、o型血的食物建议
人类历史上第一个出现的血型，就是o型血。所以，o型血全部都是“摩登原始人”的直系子孙，精力旺盛行动力强，唯有肉食才能让他们满足。拥有本血型者，由于胃酸分泌过于旺盛往往被称为吃铁钉都能消化。当然“消化力强”也会带来很多不便，比如胃酸分泌旺盛，胃溃疡就特别容易找上门。长期大量吃肉倒是可以解决胃酸分泌旺盛的问题，但不论红肉白肉，无论如何过于单一的食谱都会给身体带来很多问题，酸碱不平衡，后果很严重。
减肥食品：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。
二、a型血的食物建议
a型血是第二种最多见的血型，与o型血人比较，a型血的人消化器官要弱得多。适合食物：a型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。减肥食品：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。
三、b型血的食物建议
与o型和a型相比，b型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。b型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓是得天独厚，几乎不受限制，对于肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。适合食物：肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体比较强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。
四、ab型血的食物建议
ab型为最晚出现、最稀少的血型，站总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白。适合食物：最适宜ab血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有预防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食无妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。a型血和b型血人不宜的食品，ab血型人大多数也不易食用。
上班族养胃护胃指南 “闪电族”的养胃指南
每个漂亮美眉都想瘦成一道“闪电”，拥有魔鬼般的身材。因此盲目的减肥使得很多美眉的肠胃功能受到影响，减肥节食不仅造成了肠胃功能紊乱，而且还对身体和精神造成了极大损害。 有些美眉为了减肥，每天食用大量的水果，认为水果营养丰富。既补充了能量与营养，又保持了身材。但是吃水果是有讲究的，温热酸性的水果有溃疡和便秘的人是不宜食用的；性寒凉的水果脾胃虚寒的人不宜食用；含鞣酸多的水果如柿子、葡萄等，有慢性胃病的不宜食用。
指南：水果蔬菜中的确含有大量人体所需维生素与纤维素，对皮肤和减肥有很大帮助。但是蔬菜水果中的蛋白质与碳水化合物远远达不到人体所需求的，因此，减肥的同时也要注重营养的补充。减肥的美眉们补充碳水化合物时，可吃一些含蛋白质丰富的纤维食品，如燕麦、粗粮饼等。
减肥饮食不同血型吃法有讲究
A型血人的鲜鱼白菜豆腐汤
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是"食肉动物"。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼;一周3个鸡蛋、天然酸奶;葡萄子油和亚麻子油;萝卜、菠菜;柠檬、桃。
少量食用：所有肉类;鱼子酱、小龙虾;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血人晚餐应该喝粥减肥
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。建议食用：各种肉类，海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
谷物制成的面包是A型血和AB型血人最好的减肥食品
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
由于AB型血的人体质接近A型血人，因此适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合AB型血的人。
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
可减肥的食物：鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品。
爪菜做成的沙拉能补充钙质，适合O型血人
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
建议食用：牛肉、羊肉;鳟鱼、鳕鱼;鸡蛋、豆腐;大蒜、萝卜、莴洋葱;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子西瓜。
不建议食用：肥猪肉、火腿;鱼子酱、章鱼;各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
走路减肥有什么讲究
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路!
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。
其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。
在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
一、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。
吃苹果减肥有讲究
苹果减肥吃法很重要
研究人员发现，苹果核含有少量有害物质，氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。
需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
不同颜色苹果的保健功效各有侧重
红苹果入心：降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。
青苹果入肝：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果入眼：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
采用苹果减肥，需要注意的地方还有很多，但是也要注意，苹果所含的营养素比较有效，想要瘦身还需搭配其他事物!
腹部手术减肥有哪些讲究
一、夏季腹部吸脂术
到了夏季的时候，每个女孩子都会穿上漂亮的裙子，但是如果身材过胖这个时候腹部就会明显的突出，影响了我们整体的美观，所以这个时候就会考虑腹部手术减肥，那么吸脂术是非常常见的一种腹部整形手术。他主要是在肚脐里面的0.5左右长的小口，然后去放入管子，把我们身体当中的脂肪吸出，如果腹部的肌肉比较松弛我们可以直接地实行脂肪切除手术，这样就能够减掉我们的体重。
二、术前术后准备工作
腹部的吸脂术是非常常见的一种减肥方法，能够消除我们腹部多余的脂肪，但是在手术之前我们需要去做血常规以及心电图，还有胸部照片的检查，能够及时的判断我们是否出现了一些疾病史，这个时候能够去更好的去进行手术。腹部吸脂术也是有适应症的，如果是女性在月经期间是避免进行的，在手术之后我们也需要进行护理，否则体重会再次的出现反弹。饮食当中最好是多吃一些富含维他命的食物。
哺乳期吃水果有讲究要注意
水果里含有丰富的维生素，多吃水果对人体有极大的益处，特别是对于处于哺乳期的妈妈。但是哺乳期的妈妈属于特殊时期，吃的同时还要考虑到宝宝能不能吃，那么在哺乳期的妈妈什么水果能吃什么水果不能吃呢?
哺乳期吃什么水果好哺乳期饮食禁忌哺乳期不能吃什么水果声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知首先寒性的水果不能吃，本身女生体内存在阴气，吃寒性的水果会加重体内的寒气，而且哺乳期的妈妈身体比平常更加虚弱，所以在这个时期更不能吃寒性的水果。而且对宝宝也不好，妈妈吃过量的寒性食物会导致宝宝腹泻。寒性水果有香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。其实大部分的夏季水果都属于寒性的，现在马上进入夏季了，现在妈妈们就先克制一下吧。
其次热性水果妈妈们也要少吃。夏天气温就比较高，妈妈们再吃大量的热性水果容易上火。夏季比较常见的热性水果就是荔枝、樱桃和石榴了。如果偏爱这类水果的妈妈们就先忍忍吧。
哺乳期吃什么水果好哺乳期饮食禁忌哺乳期不能吃什么水果这既不能吃热，又不能吃凉的，那么妈妈们到底能吃什么水果?其实还有些水果是属于中性的，比如红枣、香蕉、桂圆等。哺乳期的妈妈比较会有便秘的现象，香蕉有润肠通便的功效，可以改善妈妈的便秘症状。大家都知道红枣有补血的功效，多吃些红枣对于脾胃虚弱气血不足的妈妈大有益处。桂圆是一种营养极其丰富的水果，在补血益脾方面功效极佳。妈妈们如果体质虚弱，就多买些新鲜的桂圆或者干燥的龙眼肉来吃，既能补脾胃之气，又能补心血不足。这些水果没有什么季节性，一年四季都能买到，妈妈一年四季什么时候想吃都能够买到吃到。
卸妆品也要分肤质成分有讲究
一、卸妆油：
1、配方结构：
卸妆油以油脂为主要载体成分，通常会添加超过80%的油脂成分，然后会复配一定量的乳化剂来辅助卸妆。既然油脂是主体成分，那么产品重点就在于油脂的选择上面。
这里，我将油脂简单的分为植物油、动物油、合成油脂三类。对于植物油大家比较熟悉，比如常用的橄榄油、霍霍巴油、甜杏仁油和乳木果油等等。优点是比较天然来源，刺激性低，而且滋润度和护理效果都不错。但是最大的缺点就是植物油脂容易氧化酸败，不容易长期保存。
卸妆油最好选取植物油
其实，植物油最大的优势，也是造成其不稳定的最重要因素。人的皮肤中，含有大量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸的种类也很多，尤其以油酸、亚油酸、亚麻油酸(亚麻酸)的活性较高，其中亚麻油酸的不饱和程度最高，稳定性也越差。这三种不饱和脂肪酸对于皮肤的滋润和保养都有很高的价值，油酸可以加大皮肤保湿力度，而亚油酸可以修复肌肤屏障，亚麻油酸可以增强肌肤弹性，缓解衰老，功效强大不可小视。
除了植物油，也有动物油脂的选择。此类油脂如同常说的水貂油、羊毛油等。虽然动物油脂有着良好的防护能力和较为理想的滋润度，但是毕竟是动物来源，随着全球动物保护意识的增强，目前很多配方设计中已经避免了动物油脂的使用。而欧洲也禁止将白鼠等小动物用于实验和检测之中，这是最有力的一个证明。相信在不久将来，动物来源成分应用范围会越来越小。
合成油脂：化妆品中，有很多油脂都是精细加工而制得，不是天然来源，所以我将它们并入到了合成油脂中。在成分名中，比如棕榈酸乙基己酯、辛酸/癸酸甘油三酯等，都属于此类
这里必须要提到的则是大家都很熟悉的“矿油(液体石蜡)”成分。虽然矿油在传统化妆品制作中经常被使用，但是随着科技进步和原料的更新优化，矿油的劣势也就越发的明显，所以已经被很多产品所抛弃。而在卸妆油产品中，如果添加大量的矿油，则带来封闭致痘的可能性是不小的。
所以，卸妆油选择的油脂，尽量以一些亲肤性更好的油脂来做主体。建议使用一些以橄榄油、霍霍巴油和辛酸/癸酸甘油三酯(皮肤本身自带油脂成分)等为复配的卸妆油产品，天然温和，刺激性和封闭性都较低。
2、卸妆能力强弱：
卸妆油采用相似相容的原理，使用油脂先将彩妆中的粉体、颜料等成分溶解，然后再通过其中的乳化剂成分，帮助与水结合，冲洗带走。由于大量油脂的溶解能力较高，所以卸妆油的卸妆能力会很强。
3、适用人群：
由于卸妆能力很强，所以比较适合浓妆的卸妆。
4、温和性：
卸妆油是否温和，与选择的油脂和乳化剂关系最大。油脂的温和性和乳化剂的刺激性直接决定了产品最终品质。温和油脂+低刺激乳化剂=温和的产品。
卸妆水适合偏油性肌肤人群
二、卸妆水、分层卸妆液：
1、配方结构：
不论是卸妆水还是分层卸妆液，不同于卸妆油的大量油脂作为载体，而是将载体更换成了水，卸妆水有90%是水成分，而分层卸妆液则会添加少量油脂成分来制作分层外观，区别不大，最终还是以水为主。
2、卸妆能力强弱：
由于主要载体是水，所以对于粉体和油脂的溶解力大大降低。但是，由于分层卸妆液含有少量油脂，所以其卸妆能力会高于普通的卸妆水产品，但是此类产品整体卸妆能力还是比较薄弱的。
3、适用人群：
适合偏油性肌肤、裸妆和眼妆卸妆使用。
4、温和性：
水为主要载体，乳化剂添加量也很低，所以比较温和。
卸妆乳霜具有滋润效果
三、不发泡洁面乳(霜)：
1、配方结构：
此类产品外观为乳霜质地，基本不具备发泡能力。通常为常规的乳霜配方或者添加微量的表活成分来辅助卸妆。
2、卸妆能力强弱：
由于基本没有发泡能力，所以此类产品主要通过乳霜与彩妆互相溶解，来达到卸妆效果。整体来说产品相对滋润，卸妆效果适中。
3、适用人群：
适合干性肌肤和敏感肌肤使用，干性肌肤作为日常洁面产品亦可。
4、温和性：
非常温和，通常不具备过高刺激性。