如何预防神经性头痛

如何预防神经性头痛

维持规律的作息,对有神经性头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发神经性头痛。

经常微笑,保持愉悦心情。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松,如小睡片刻、娱乐、休闲。

少吃可能引发神经性头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2,如鸡蛋等。

如果头痛难耐,不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋,借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张,减少痛感。

对有神经性头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

神经性头痛的饮食

姜糖水:取姜3片、红糖15克，加水煮沸，趁热服。每日3次，每服500毫升。适用于外感风寒而致的头痛患者。

桂圆红枣汤:取桂圆肉10枚、红枣7枚，煎汤。每日睡前服用。用于治疗头痛、贫血。

丝瓜根煮鸭蛋:将鲜丝瓜根154克洗净，与鸭蛋2只水煎服。用于治疗头痛、偏头痛。

壁虎散:取壁虎数条，文火焙干研细末，瓶贮。日服3次，每服2克，热开水吞服，连服15天为一疗程。用于治疗神经性头痛。

白菜根汤:取干白菜根50克、小葱3根，切碎后加水，旺火烧沸后改文火煎煮约20分钟即成。每日2次，温服，每服400毫升。适用于风寒头痛患者。

葱白桂皮粥:取连须葱白10根，洗净切细，加人粳米50克煮成薄粥，粥中再放人桂皮4克，煮20分钟即可。每日2次温服。适用于头痛、恶风、骨关节酸痛者。

如何预防神经性偏头痛

1、睡眠规律，避免熬夜

维持规律的作息，对有神经性头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发神经性头痛。

2、保持稳定心情

避免情绪起伏过大。经常微笑，保持愉悦心情。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松，如小睡片刻、娱乐、休闲。

3、注意饮食习惯

少吃可能引发神经性头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2，如鸡蛋等。

4、谨慎使用止痛药

如果头痛难耐，不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋，借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张，减少痛感。

5、坚持运动

对有神经性头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

早晨或晚上入睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或小步跑，颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些自身的放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。放松训练是预防头痛的最常用及最有效的方法。

神经性头疼吃什么药

造成头痛的直接原因是精神的紧张与肌肉的紧张，在精神类疾病中属顽固性的病症，须明确发病原因，一经确诊其治愈率高。

神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。大部分病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。有的病人可有长年累月的持续性头痛，有的病人的症状甚至可回溯10-20年。

病人可以整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧。

还有一部分病人，不仅具有肌紧张性头痛的特点，而且还有血管性头痛的临床表现，主诉双颞侧搏动性头痛。这种既有紧张性头痛，又有血管性头痛的临床表现，称为混合型头痛。病人多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状，部分病人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点。

神经性头痛吃什么药--治疗药物

1、血管收缩剂，适用于偏头痛先兆期的预防。如麦角胺咖啡因，用于头痛发作前。是神经性头痛常用的药物。

2、镁制剂、阻断交感神经节、松弛血管平滑肌、扩张血管。可用33%硫酸镁15毫升，1日3次口服。

3、钙桔抗剂，抑制血小板释放血清素和血栓素A2，持久地抑制血管收缩性物质而扩张血管，从而改善血管的舒缩功能。这类药物有心痛定、吲哚洛尔、尼莫的平、脑益嗪和盐酸氟桂嗪。

4、止痛剂。因为该药能与脑内的阿片受体相结合，兴奋脑内抗痛系统，提高痛阂，从而呈现镇痛效果。常用的药物有阿司匹林、去病片(索密痛)、颅痛定、撤烈痛和卡马西平。

5、抗焦虑及镇静剂，抑制中枢的兴奋性。如西地浮、芬那露、多虑平和氯氮草等。

6、其他药物、豆腐贰(昆明神衰果素片)、复方丹参片、吲哚美辛等，也可取得一定疗效。

7、天麻头风灵片专门用于治疗各种顽固性神经性头痛(包括慢性血管神经性头痛、紧张性头痛、肌收缩性头痛、功能性头痛等)及其伴发的头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、头部压迫感、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症。天麻头风灵片可调整神经功能、改善脑部供血供氧、消除精神紧张、缓解头部肌肉痉挛，对各种类型神经性头痛、头晕、心慌、烦躁易怒、焦虑不安、失眠等症状有特效。

治疗神经性头痛

神经性头痛的非药物治疗方法：

一、均衡膳食：

均衡食谱非常有用，加强你的免疫系统，支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆)，它们对减少情绪波动尤其有帮助，少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃，抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。避免陷人自我治疗陷阱，例如，多吸烟，用酒精麻痹痛苦，服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。

二、保证放松时间：

确保你每天都有放松时间，我们都需要充电。如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外，每天保证睡眠充足。

三、深呼吸消除焦虑：

面对纷杂环境，深呼吸最有帮助，它既可使你镇静，又可恢复精神，患者常感到疲乏、头痛、头晕，实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状，令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多，最简单的操作程序是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到有点憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪的作用。

四、坚持锻炼：

把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度—轻松散步即可。进行室外活动但运动量不要太剧烈，可以进行户外长距离散步，游泳，慢跑或外出旅游。 注意自己心理调整之外，还可以从环境和生理的角度来调整人体，以减轻头痛及焦虑发作。

五、消除不良姿势：

注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，比如长期低头伏案工作、电脑操作屏幕过近、女士织毛衣等。对职业性者工余时间要要进行放松锻炼。

六、自我按摩与梳头：

自我按摩自己为自己按摩也是一种有效的方法，用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟。 颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压 迫穴位等，这些方法可以让患者自己亲身体会到，自身的放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。常按揉太阳穴可加快局部血液循环，健脑提神，养目护耳，消除疲劳，对神经性头痛、偏头痛有一定疗效。当你感觉太阳穴有搏动痛时，压压它可以减轻疼痛。枕后部两侧凹陷处是风池穴，可用双手中食指按揉5分钟。可以用大头巾绑起头或用指尖按摩，不过此时要特别小心，你的太阳穴可能相当敏感，而且一触即痛。还有一种可作为头痛预防保健的方法：每天清晨醒和晚上临睡前，用双手中指按太阳穴转圈揉按，偏头痛可以减轻。梳摩痛点： 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下，每天早、中、晚饭前各一次，便可达到止痛目的。

怎样预防血管神经性头痛

怎样预防血管神经性头痛?

引起血管神经性头痛危险因素较多，这些因素与头痛有密切关系。常见的危险因素有：过度的脑力劳动、睡眠不足、精神刺激(恋爱、婚姻、人际关系、家庭生活事件、工作矛盾、上下级义系、调资调级、突然意外、荣誉先进待遇等)、吸烟、饮酒、饮食习惯(特别是蛋白、奶酪制品和巧克力)、情绪变化、内分泌改变.

气象因素、过度疲劳以及急慢性疾病的长期刺激等，均是引起血管神经性头痛的常见因素，应当积极采取措施，避免和预防这些危险因素。

如何预防血管神经性头痛

一、宜常做伸颈运动

把头转到右边，就象从右面回头向后看一样，把右手食指置于左脸颊，大拇指则置于下巴，轻轻地把头推向右边;同时用左手从头顶伸过去，把中指触到右耳顶部，然后轻轻地把头往胸部方向拉下(若这动作会伤到筋，或感到头晕的话，应停止再拉)。

二、宜用"笑疗"

头痛并非一定是脑子里有病。颅内只有血管、脑膜和少数神经(三叉神经、舌咽和迷走神经、第1-3颈神经)有痛觉，而头部绝大多数的疼痛敏感部位是在颅外，即头皮。

肌肉和血管等组织。90%以上的头痛病人得的是一种"紧张性头痛"。人们遇到不愉快的事情，"眉头紧锁"，额部、头部、颈部的肌肉都绷得紧紧的，处于收缩状态，久之，形成"紧张性头痛"。

三、宜减少食盐摄入量

食盐会引起体内激素发生反应，从而导致周期性偏头痛，或者引起血管性头痛(血管突然收缩或过度扩张)。

因此，在头痛时，如吃低盐饮食，就可以增加血营对几种周期性偏头痛病因的抵抗力。反之，如果吃高盐饮食，则会加重病情，甚则疼痛难忍。因此，吃低盐食物能减轻头痛。

四、宜分散注意力

选择病人喜爱的音乐或戏曲，让病人听，边听边随节奏用手拍、点头等方式打拍子。听时，两眼集中注视某一处，或闭上眼睛。

手可以放在收录机的音量开关上，疼痛加重时，音量开大，疼痛缓解时，音量关小，让注意力一直不放在自身的疼痛上。这样就能达到止痛的效果。

五、宜做腹式呼吸

让病人闭目或注视某一固定物，缓慢地以鼻吸气，以口呼气，吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷，呼吸尽量缓慢深长。

同时用手轻轻抚摩疼痛部位。这种腹式呼吸止痛法，可使病人保持松弛，常可缓解持续性疼痛。有时，还可帮助病人入睡。

六、宜擦清凉油

可在前额或太阳穴揉擦清凉油。因为清凉油含有薄荷脑，它可封闭疼痛传入的信号，同时它引起局部的刺激，这一刺激在大脑引起新的兴奋灶，从而掩盖了疼痛的刺激。也有人解释，人体内的止痛物质内啡呔在薄荷脑的刺激下，可充分发挥它的止痛作用。

七、头痛患者三忌

1、忌遇事紧张

即使是健康人，遇事紧张，久而久之也会引起头痛。头痛息者更应豁达开朗，不管出了什么事也要泰然处之，这样，头痛就会渐渐痊愈。

2、忌睡眠不佳

睡眠不佳常易引起头痛。因此，慢性头痛患者首先要保证充足的睡眠。睡前洗热水脚等措施往往有助于头痛的缓解。

3、忌感冒时过度用脑

人们一旦感冒，本来就有头痛、浑身酸痛等症状，此时要是再过度用脑(如写材料、作统计表报等等)，势必使头痛加剧。因此，除了积极治疗感冒外，应让大脑得到休息。

怎样诊断治疗神经性头痛

诊断神经性头痛的方法

1、神经性头痛的主要症状表现表现为经常性的出现头部闷痛的症状表现，并且也有人没感觉自己的头上像是戴了紧箍咒的感觉因此这就是诊断神经性头痛的主要依据之一。

2、诊断神经性头痛的过程当中，我们也要询问患者日常生活当中神经性头痛的病发的时间和主要的症状的表现，情况下出现神经性头痛的时候，患者往往有些时候会因为头痛而过不起。

3、在平时生活当中，患者出现头痛的时间要长于不同的时间的情况下，这就是由于神经性头痛的到来导致而成的一个主要的症状表现，也是能过帮助患者诊断出神经性头痛的主要方法。

治疗神经性头痛的方法

1、治疗神经性头痛的过程当中，患者平时生活中一定要多喝水，其实这样的情况下是可以，让患者的身体体质发挥到顶峰，并且人们长时间的脱水也是导致神经性头痛出现的主要病发原因之一。

2、神经性头痛的时候，患者的生活饮食习惯也是一个非常重要的部分，在饮食的过程当中，尽量的一定要做到少食多餐，在吃饭的过程当中，其实患者会出现血糖下降的现象发生，从而导致血管扩张。

3、平时生活当中一定要注意少喝一些咖啡和一些能够刺激到我们大脑的饮品。

血管神经性头痛

头疼是、真是不能被大家忽略的事，因为头一旦疼起来大家讲什么也做不了，不能上班，不能正常生活，帮助大家彻底摆脱头疼的困扰接下来就专门为大家讲讲血管神经性头痛要怎样治疗。

神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。大部分病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。

神经性头痛的治疗方法：取白菊花200克，水2000毫升，煎沸后，倒入脸盆内，趁热熏蒸头部。方法是：将头部置于离水面适宜的高度，在头上蒙盖毛巾(以防盆内热气外泄)，至药汁温度降至体温以下为宜。熏蒸后防止受凉，一般1次会对神经性头痛有点疗效，如果采用纯中 药清心调神.剂治疗，可以在短时间内缓解症状，坚持服用，并且没有任何副,作用和依赖性，是治疗神经性头痛的首选中药。

血管神经性头痛要怎样治疗才可以，头疼治疗不及时对病人的危害太大，不仅会影响正常的工作还会影响正常的生活，针对大家关注的头疼治疗问题上面文章为大家做出解答，大家一定要以积极的心态来治疗疾病，争取尽早治疗尽早康复，免受疾病折磨，以最好的状态来生活。

神经性头痛的危害有哪些

说起神经性头痛可能大家都比较常见了，但是第一次听到感觉神经性头痛大家可能会感觉就是神经性头痛也算是一种病吗?神经性头痛不就是吃点神经性头痛药就好了吗?这是大家对神经性头痛最简单的了解，但是你知道神经性头痛有哪些危害吗?这不是仅仅吃药就能够解决神经性头痛的原因!以下就由小编带领大家来看一下，神经性头痛的危害有哪些的问题，希望能够帮到大家。

神经性头痛的危害有哪些呢?下面是主要介绍。

1.影响人的生活工作，最直接的就是影响睡眠，没有几个神经性头痛患者睡眠是好的，轻者入睡困难，重者整宿难眠。因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者偏偏是工作就发作，十分耽误事。

2.影响人体健康，人无缘无故不会出现神经性头痛，正常人在疲劳，紧张，感冒时也会神经性头痛，但是只是一时的，很快应该恢复正常。如果不但不恢复，还频繁发作，疼痛难忍，就是一种病。时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响，因为神经性头痛后发作的脑血栓，脑出血，高血压，临床非常常见。

3.影响人心理健康，这是因为人久患神经性头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心。

此外，高温季节、运动劳作后冷水冲头恶果多许多人爱在热天，满头大汗时，用冷水洗头，这样做很容易造成血管功能障碍。人颅内的动脉血管对疼痛是非常敏感的。在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，会有头发晕、眼发黑和呕吐的现象，严重的还可能引起颅内出血，所以在大运动量后一定要用温水冲洗。

神经性头痛的危害有哪些呢?相信看了上面的一些介绍大家对神经性头痛的危害也是感觉到了一些，面对神经性头痛我们不能粗心的对待一定要从根源治理神经性头痛只有这样才能永久的避免再次发生神经性头痛，从根源上治疗神经性头痛，最后希望大家能够放松心情，保持心情愉快注意饮食健康这样也会让我们减少神经性头痛的几率。

神经性头痛与神经衰弱有关吗

神经性头痛，包括紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，是临床上最常见的一种头痛症状。由于神经衰弱症状群中，也有头痛的症状，因此，很多神经性头痛患者往往怀疑自己患上了神经衰弱。那么，神经性头痛是不是神经衰弱引起的?神经性头痛与神经衰弱有没有什么联系呢?

神经性头痛主要是由于患者长期处于神经活动高度紧张和疲劳状态或受到强烈的精神刺激，而引起的大脑功能活动紊乱的一种疾病。神经性头痛一般起病比较缓慢，多为两侧头痛，疼痛性质属钝痛、胀痛、压迫或紧箍感等。

神经性头痛患者多有疑病症、抑郁症、癔症等疾病倾向，性格有好强、孤僻、敏感、羞怯、谨小慎微、内省力缺乏等特点。患者由于受到多重因素的影响，精神长期处于紧张、焦虑和恐惧之中，行为上却强力自制，呈现出一种极不协调的心理状态。

另外，神经性头痛还可由头、颈、肩胛带姿势不良所引起。如会计、描图员、教师、计算机人员等，因长期低头可致枕颈部肌肉紧张，劳损，从而引起紧张性头痛。

专家指出，神经性头痛患者虽然常常整天头痛，但是一天内病情常常出现波动，时而增强，时而减弱;也很少因为头痛严重而卧床不起，影响工作和生活。

而神经衰弱是一种常见的神经官能症，患者最常见的症状表现为脑力和体力不足、容易疲劳、注意力不集中、记忆力下降、睡眠障碍等。有些患者还会出现头晕、头痛、心悸、耳鸣、眼花、阳痿、早泄、月经紊乱等症状。

神经衰弱也是由于长期的情绪紧张和精神压力所引起，患者所表现出来的头痛症状一般不会伴随器质性病变。而神经性头痛患者，体检时常可发现颈、肩、背部肌肉紧张，触压该部时有明显酸痛感觉。

因此，专家提醒，神经性头痛与神经衰弱没有必然的联系，治疗时要注意区分。但是，神经性头痛患者往往由于头痛而引起失眠，加重精神紧张状态，从而导致神经衰弱的发生;神经衰弱所引起的各种躯体不适也会引发长时间的精神紧张和头痛，可能发展成为神经性头痛

神经性头痛的七大生活诱因

神经性头痛主要包括紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛三种，当身心受到外界环境的不良刺激时，易发神经性头痛。此外，生活不规律、睡眠不足也是比较常见的神经性头痛生活诱因，对日常生活造成了很大的影响。因此要及时的治疗，否则会产生严重后果。

神经性头痛的七大生活诱因

1、饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发神经性头痛，而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼，饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。

2、生活无规律：神经性头痛源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，常为跳扯痛，吸烟饮酒过度时会加剧。这多是因生活不规律、烟酒无度、睡眠不足引起。更年期性头痛由于内分泌的改变，人的生理功能受到影响，常有性格的改变，患者表现为急躁易怒、乏力懒言、头脑紧张、性欲淡、经量少。

3、睡眠因素：这是比较常见的神经性头痛的原因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

4、疾病因素：能引起颅内外炎症、损伤的各种原因，因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张，脑膜受刺激，肌肉收缩，直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性神经性头痛。

5、神经衰弱：经衰弱性头痛多见于脑力劳动者，他们往往废寝忘食、夜以继日地工作，缺乏锻炼、营养不足、过度疲劳而致大脑不支。患者常有头涨、失眠、记忆力下降表现，并且有未老先衰之感。颅内占位性病变头痛脑瘤或颅内其他病变引起的头痛通常是近期才发生，呈间歇性头痛，每日持续数小时，并且可能随体位改变而引起或消失。开始阶段，头痛可局限于肿瘤所在部位，但随着颅内压的增高可变成弥漫性的。

6、神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致神经性头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症(忧郁症【译】：神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病)患者都会伴有头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适而引起的。

7、血压增高：中老年人因工作、家庭等问题，常常处在紧张不安的状态之中，致使身心憔悴，体力下降，高血压悄悄袭来而没有感觉。患者自觉头脑不清、脑部隐痛，甚至有时昏厥或出现指尖乏力麻木，这些都是高血压在作怪。

温馨提示：对神经性头痛患者而言，均衡食谱非常有用，加强你的免疫系统，支持你的神经系统，预防神经痛的发生，尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;吃复合碳水化合物，它们对减少情绪波动尤其有帮助，少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃，抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。