跳健身操有什么好处 减脂瘦身

跳健身操有什么好处 减脂瘦身

减脂瘦身是健身操明显的作用。健身操和其他有氧运动一样，可以起到减脂瘦身的效果，比如郑多燕健身操，就是十分好的例子。

跳健身操不瘦还胖了怎么回事

饮食不合理

减肥的原理是摄入的热量低于消耗的热量。如果摄入的热量过大，就可能导致体重增加。在做健身操的时候，同时又增加了饮食的热量，自然起不到减肥的目的。

运动量不够

减肥者需要消耗掉足够的热量，才能够减脂瘦身。如果运动量不够，不能抵消饮食摄入的热量，那么就很难减掉身上的脂肪。

运动动作未到位

在跳健身操的时候如果动作不到位，有时候会觉得省力轻松很多，但是这样也导致了消耗的热量不够，身体总的热量在增加，造成体重的增长。

跳健身操有什么好处 跳健身操注意事项

初学者、无运动经验者、慢性病患者和中老年人应当选择较低强度的健身操，否则身体容易承受不住而受伤，有一定运动经验和体魄强壮的人则可以选择较高强度的健身操。

跳健身操的时间不要过长，一般以20分钟左右最好。不然易因过量运动而使身体受到损害。

初学健身操不能操之过急，需要采取走动步伐的方法，使身体和下肢有足够的时间适应，跳操者应当从低强度到高强度慢慢锻炼和适应。

跳健身操的过程中，应当在每二十分钟适当补充一下水分，最好是运动饮料或者盐水，这样还可以为身体补充流失的电解质。跳操前后也应该适当饮水。

跳健身操的时候，需穿合身透汗的健身操服装，不要光脚或穿普通的皮鞋，穿健身鞋是比较好的选择，因为健身鞋有较厚的护垫，可以缓解脚部和地面的冲击。也可以穿半高筒靴子以保护脚踝。

跳健身操前应当做好热身和伸展运动，特别是下肢更要适度伸展。跳操之后，也不应该立刻停下，适当做一下运动后的伸展，让身体慢慢平静下来。

跳健身操穿什么衣服 鞋子

健身操有很多弹动和跳跃的动作，所以要求鞋子的弹性要好，以保护膝盖，并且防滑性能也要好，避免摔倒。跑步鞋质量轻，透气性好，鞋底是横向纹路，在做脚跟滚动到脚尖的动作时能提供足够的摩擦力，防滑性能佳，并且设计时的弹性也很好。很适合健身操。

运动鞋富有弹性、透气性好、防滑性能佳、造型健美，适合平地的跳、跑、走，以此也是跳健身操时的不错选择。

健身操和跑步哪个减肥 健身操和跑步各有什么优缺点

健身操一般是全身的运动，锻炼了全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强心肺功能，减脂瘦身。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多。

健身操比跑步难度稍大。

健身操节数多，动作全面也更复杂更具变化，经常动用到身体各个部位共同活动。跑步的动作单一简单，比健身操更容易学习和掌控。

健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，节奏欢快热烈，能激发人的情绪，动作多变，常常更能让人坚持。跑步动作基本不变，节奏一般也比较平稳，运动者可以根据自己的节奏调整速度，但长时间重复的动作也容易让人无聊。

健身操相比跑步运动损伤更小。

健身操运动强度不大，体弱者和老年人也能适应，在平地上的跳操运动比跑步安全，并且跑步会长期的对膝关节造成冲击，对膝盖的伤害也比健身操要大。

跳健身操腿会粗吗

不会。

健身操是一项有氧运动，它能够起到减脂瘦身的效果，帮助消耗脂肪，将腿部多余的脂肪减掉，适当的显露出腿部的肌肉线条，让身体更加匀称完美。

晚上跳健身操好吗

晚上跳健身操也好啊。

一天之中早上、中午、晚上都可以进行锻炼，时间并没有什么太坏的影响。晚上跳健身操有三个好处：一是可以缓解一天工作的压力，让身心在健身操中得到娱乐和放松；二是可以利用空闲时间达到锻炼身体，塑造形体的目的；三是跳健身操后轻微劳累有助于晚上的睡眠，使锻炼者更容易入睡。

健身操和跑步哪个减肥

1、健身操和跑步哪个减肥

健身操和跑步都能减肥。

有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果。

健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子。

2、哪个减肥效果好

同样的时间跑步减肥效果好。

一个68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡，快跑一小时消耗700千卡，但是做健身操仅仅消耗300千卡。由此可见，跑步比健身操减肥效果好。

3、各有什么优缺点

(1)锻炼效果

健身操一般是全身的运动，锻炼了全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强心肺功能，减脂瘦身。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多。

(2)难度

健身操比跑步难度稍大。

健身操节数多，动作全面也更复杂更具变化，经常动用到身体各个部位共同活动。跑步的动作单一简单，比健身操更容易学习和掌控。

(3)节奏感

健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，节奏欢快热烈，能激发人的情绪，动作多变，常常更能让人坚持。跑步动作基本不变，节奏一般也比较平稳，运动者可以根据自己的节奏调整速度，但长时间重复的动作也容易让人无聊。

(4)运动损伤

健身操相比跑步运动损伤更小。

健身操运动强度不大，体弱者和老年人也能适应，在平地上的跳操运动比跑步安全，并且跑步会长期的对膝关节造成冲击，对膝盖的伤害也比健身操要大。